yoga
17 Şub

En İyi 5 Yoga Uygulaması

Sanki her yıl yeni bir egzersiz programı veya diyet modası yayılıyor gibi görünüyor. Hepimiz sağlıklı olmak, kilomuzu kontrol altında tutmak ve bu stres düzeylerini asgariye indirmek istiyoruz. Kendimize her zaman daha sağlıklı olacağımıza dair söz veriyoruz, ancak her seferinde cayıyoruz, o zaman bir de yogayı denemek isteyebilirsiniz. Yoga, hatırlayabildiğimiz kadar bir süredir kullanılmaktadır. Görüldüğü gibi […]

kırmızı pancar
11 Şub

Sağlıklı Yaşamın Kaynağı Kırmızı Pancar

Kıbrıs’ta meyhanelerin vazgeçemediği mezelerden olan kırmızı pancarın birçok faydası bulunuyor. Suyu, posası, rengini veren pigmenti hepsinin ayrı ayrı faydası bulunmaktadır. Fosfat, C vitamini, potasyum gibi mineral ve vitamin açısından zengin olan bu bitki hipertansiyonu düşürmeye, kansere karşı koruma sağlama gibi önemli faydaları var. Kan basıncını dengelediği için hipertansiyon hastalarının aşırı tüketimden kaçınmaları gerekiyor. Çünkü ortalama […]

fındık
10 Şub

Çiğ Fındık Yemenin 10 Faydası

Fındık tam bir sağlık deposu olan besin. Mutluluk hormonlarından beyin sağlığına, kansere karşı korumadan diyabet riskinin azaltılması gibi birçok faydası bulunuyor. Yapısında fazlasıyla lif barındırmasının yanı sıra oldukça lezzetli. Karbonhidrat, protein, antioksidanlar, tiamin, B riboflavin, niasin, piridoksin gibi kalsiyum, vitamin, folat, potasyum, çinko gibi mineralleri ile sağlık açısından büyük bir hazine. Fındık çiğ olarak tüketildiğinde […]

ayva
08 Şub

Kış Aylarının Sağlık Deposu Ayva

Soğuk havalarda artan hastalık ihtimalleri nedeniyle bağışlık sistemini güçlü tutmak oldukça önemli. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için meyvelerin katkısı büyük. A, B , C vitamini ve potasyum bakımından zengin yapıya sahip ayva birçok hastalığa karşı koruyucu ve iyileştirici etkiye sahip. Kanser, bağırsak rahatsızlıkları, eklem ağrıları ve öksürük gibi. İçerisinde armut ve elmanın da bulunduğu gülgiller familyasından […]

kahve
30 Oca

Kahve İçmek İçin 10 Neden

Kahvenin kültürümüzde 500  yıllık bir geçmişi bulunuyor. İçildiği zaman mutluluk, kokladığımız zaman huzur veriyor. Gece uyanık kalmak, sabah ayılmak, stresten uzaklaşmak ve dinlenmek gibi nedenlerden kahve çoğu insan tarafından tüketiliyor. Beslenme düzenimizde önemli bir yeri olan kahve gün içerisinde de sohbetlerin vazgeçilmezi. Kahvenin sağlık açısından büyük faydaları var. Kahve Alzheimer Gelişmesini Önlüyor Kahvede bulunan kafein […]

enflamasyon
21 Oca

Enflamasyonu Hafifletme Rehberi

Yediklerinizin vücudunuzda enflamasyona sebep olabileceğini biliyor muydunuz? Belirli yiyecekler size enerji verir, ağrı ve sancılarla savaşır ve hastalık riskinizi azaltırken bazı yiyecekler de sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir; diyabet, kalp hastalığı, depresyon ve yüksek kolesterol gibi hastalıklara yol açabilir. Enflamatuar Yiyeceklerden Uzak Durun Trans yağ ve işlenmiş şeker içeren yiyecekleri tüketmemeye çalışın. Bu yiyecekler bağışıklık sisteminizin […]

beyin sağlığı
21 Ara

Enstürman Çalmak Beyin Sağlığını Nasıl Koruyor?

Journal of Neuroscience’ta Mayıs ayında yayımlanan araştırmada, bir müzik aletinden ses çıkarmayı öğrenmek, kısa bir zaman çerçevesinde beyin dalgalarını değiştirerek kişinin duyma ve dinleme becerilerini geliştiriyor. Beyin etkinliğinde meydana gelen bu değişiklik, beynin kendini yeniden programlama, böylece kişinin görevleri yerine getirmesini engelleyebilen yaralanmaları ve hastalıkları telafi etme becerisinin bir kanıtı. Baycrest’in Rotman Araştırma Enstitüsünde (RRI) […]

21 Ara

Alzheimer Gelişiminin Diğer Yüzü Beyin Hipometabolizması

SAĞLIK ALANINDA SON 30 YILDA GERÇEKLEŞEN ATAKLAR İNSAN ÖMRÜNÜN UZAMASINA VE HATTA YAŞ SINIFLANDIRMALARININ TEKRAR DÜZENLENMESİNE SEBEP OLDU. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), eskiden 65 yaş üzerini yaşlı olarak kabul ederken yapılan son değişiklik ile 18-65 yaş aralığını genç yetişkin, 66-79 yaş aralığını yetişkin ve 80-99 yaş aralığının yaşlı olarak kabul ettiğini açıkladı. Bu düzenlemenin artıları, […]

19 Ara

Hastalığa Karşı Savaşan Baharatlar

Aromalarıyla yemeklere lezzet katan baharatların sağlık için de sayısız faydası bulunuyor. Şeker ve kolesterol seviyesini düzenleyen, metabolizmayı güçlendiren, kanser hücrelerini baskılayan baharatlar, doğru kullanılmadığında ise sağlığı tehdit edebiliyor. Ancak kronik hastalıkları olanların bu besinleri çok dikkatli kullanması gerektiğini söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, zencefil, tarçın, biber, karanfil gibi günlük hayatın […]

19 Ara

Bulgur ve Pirinç

İnsanoğlunun yıllardı beslendiği en önemli iki besin buğday ve pirinç. Pirinçle yapılana Dane-i Pilav, bulgurla yapılana Aş denilen; 16. yüzyıl Osmanlı döneminden günümüze kadar gelen pirinçle yapılanlar ve 4000 yıllık geçmişi olan bulgurla yapılanlar olmak üzere bunca yıldır sofralarımızın temel taşı olan vazgeçemediğimiz lezzet pilavlarımız… Türkiye’nin pilavları deyince keşkekten kapamaya, erişteden dövmeye, bulgurdan pirince bin […]